高考教師贈(zèng)言
來源:易賢網(wǎng) 閱讀:536 次 日期:2016-11-11 16:31:58
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明天高考,對(duì)考生而言,情緒緊張、情感脆弱、焦躁不安、壓力過大等,是不少考生易出現(xiàn)的正?,F(xiàn)象;對(duì)于考生家長而言,同樣存在一些心理負(fù)擔(dān),有人“望子成龍”、“望女成鳳”的期望值被推至最高點(diǎn)。良好的心態(tài)是高考成功必不可少的因素。北京二中多位常年在高三把關(guān)教師特別提出以下建議:

對(duì)考生而言:

考前考中保持平常心和自信心

對(duì)于高考考生而言,不要把高考看得太沉重,只當(dāng)作平時(shí)普通的考試,保持平常心就可以了??记安蛔鲂睦砑傧???荚囍?,爭取正常發(fā)揮自己的水平。

當(dāng)考生感到緊張、有壓力時(shí),可以給自己做一些心理暗示,尤其是在明天早晨,一定要告訴自己:我能行,一定能夠考出好成績??忌逍训卣J(rèn)識(shí)自己的相對(duì)位置,目標(biāo)設(shè)定要合理。不要超越自己的所能。這樣就可以使自己輕松,自信輕松的心態(tài)能讓考生正常發(fā)揮。

為了保持愉悅的心情,可以穿上自己喜歡的衣服,使得自己在好心情的陪伴下度過高考。

看看這些事情準(zhǔn)備得怎么樣

1、考察、熟悉考場位置??忌紩?huì)到一個(gè)相對(duì)陌生的學(xué)校參加考試,考前看考場非常必要,可以在今天下午,到考點(diǎn)查看自己所在的考場,熟悉考點(diǎn)環(huán)境,記清楚行車路線,步行、自行車、打車要多長時(shí)間、公交車坐幾路車等。前往考場的時(shí)間應(yīng)有足夠的提前度,以防路阻。

2、仍像平時(shí)一樣,有計(jì)劃地做復(fù)習(xí)。完全放松、大睡、大玩是不妥的,應(yīng)按“平時(shí)如考時(shí),考時(shí)如平時(shí)”的原則來度過考前、考中。如果有的同學(xué)今天照樣做題,不要做難題、偏題,而是做容易的題,既保持考試狀態(tài),又不會(huì)受到難題的打擊,增加考試信心。

3、飲食清淡,上床睡眠時(shí)間應(yīng)不早也不晚。有的考生一到大考就緊張的睡不著覺,這很難免。其實(shí)即便真的睡不著,也不要過于緊張,可以慢慢地?cái)?shù)數(shù)。數(shù)數(shù)的時(shí)候速度要減慢,最好是越來越慢;數(shù)數(shù)的時(shí)候不用去想,自然數(shù)下去,這樣慢慢就會(huì)睡著的。一些過來考生說,實(shí)在睡不著,也沒什么大不了的??记笆昼?mdash;—快樂冥想

打開考卷,多數(shù)考生都會(huì)有些緊張,曾有個(gè)女生拿到考卷后緊張得全身發(fā)抖,半個(gè)小時(shí)都安靜不下來,寫不了字。這時(shí)千萬不要害怕,心理學(xué)上有一種“快樂冥想”法,對(duì)于緩解緊張、焦慮有較好的幫助??忌梢蚤]上眼睛,想象自己經(jīng)歷過的快樂往事,給自己一個(gè)微笑,重復(fù)做幾次深呼吸的動(dòng)作,讓心慢慢地平靜下來,在密封線外填好該填的項(xiàng)目,再把考卷從頭至尾瀏覽一遍,然后從你最熟悉、最容易的題目做起,先做會(huì)做的后做不會(huì)的,這是應(yīng)試技巧,更是增強(qiáng)信心的心理調(diào)適方法,每解一題便會(huì)增加一份自信,只要能很快進(jìn)入角色,便能發(fā)揮自如;即使看到暫時(shí)不會(huì)做的題目也不要慌,因?yàn)楫?dāng)你遇到難題時(shí),別人可能也無從下手,這樣想想心里就會(huì)平靜很多。用足考試時(shí)間不要匆忙交卷

每場考試,總會(huì)有少數(shù)考生提前交卷,這無形中會(huì)給其他考生造成一種心理壓力。不要因?yàn)閯e人提前交卷自己就心慌,不與他人比交卷的時(shí)間,盡可能將整個(gè)試卷再檢查一遍,盡可能用足考試時(shí)間,不要匆忙交卷。戰(zhàn)略上要相信自己一定能發(fā)揮出最佳水平,戰(zhàn)術(shù)上要認(rèn)真細(xì)致,鎮(zhèn)定自若,一道題一道題,一分一分地奪取高考的勝利。

考完別急著與別人對(duì)答案

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