一、 今年中考體育考試項目是什么?

全市考試項目統(tǒng)一為：50米跑、長跑(男子1000米、女子800米)。

二、 50米跑和長跑都是跑，有什么不同?

第一、考試50米跑和長跑依據(jù)規(guī)則抽簽決定的。

第二、50米跑和長跑的測試依據(jù)都是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，雖然兩項均是跑，但是具有不同的意義。

長跑(男生1000米、女生800米)為中長跑測試項目，長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)，長跑不但可以快速消除同學(xué)們的不良情緒，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，還能起到鍛煉身體的作用。同時也是我們引導(dǎo)學(xué)生獲得終身體育健康的方法之一，這也是將男生1000米、女生800米設(shè)置為中考體育必測項目的重要原因。

50米跑(男、女)為無氧體育運動，表現(xiàn)為人體以最大限度地發(fā)揮人的本能，從靜止到最大速度，并持續(xù)到終點的過程。同時無氧運動對增加肌肉的耐力和提高速度方面起到至關(guān)重要的作用，運動過后，肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝消耗脂肪會增大肌肉的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。

第三、測試的目的也不同。50米跑測試的是學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。而長跑測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。

三、 怎樣提高體育測試成績?

長跑和50米跑雖然同樣是“跑”，但是從運動能力、運動技巧和對身體各器官的作用都有著不同的要求，當(dāng)然鍛煉手段和方法也有著一定區(qū)別，要想提高中考體育成績，以下幾個方面可供大家參考：

(一)合理安排時間，充分利用大課間廣播操前后時間、課外活動時間、課間的時間和上、下學(xué)的時間進(jìn)行有針對性的練習(xí)。在操場上進(jìn)行慢跑或快走的持續(xù)性練習(xí)，讓心肺功能有更多時間處于有氧運動的過程，能跑步上、下學(xué)的同學(xué)盡量不要騎自行車，能騎自行車的同學(xué)盡量不要讓家長開車接送。

(二)在體育課上，積極詢問、了解、掌握相關(guān)測試項目運動技能、方法，例如：熱身方法、呼吸與步伐的配合方法、科學(xué)的放松手段等。并在體育教師的指導(dǎo)下加以練習(xí)，課后積極鞏固和練習(xí)。

(三)制定階段性鍛煉目標(biāo)，每天合理安排作息時間，尤其是體育鍛煉的時間。最好能制定自己近期體能鍛煉計劃，也可在體育教師的指導(dǎo)下指定。并對自己設(shè)定獎罰措施加以督促，讓家長配合監(jiān)督等方法，保證鍛煉計劃的順利進(jìn)行。

(四)合理安排飲食，不喝碳酸飲料，不偏食，不暴飲暴食，堅決杜絕吸煙、飲酒等不良嗜好。不熬夜，嚴(yán)格控制自己的體重等。

各種鍛煉都要有循序漸進(jìn)的過程，都要尊從科學(xué)的鍛煉手段和方法，注意運動安全，讓我們?yōu)榱私】?，從現(xiàn)在起，走出教室、走向戶外，走進(jìn)陽光下運動起來。