一、100米跑

（一）場(chǎng)地器材：100米跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線清楚；發(fā)令槍或口哨一個(gè)，秒表若干塊（一道一表），秒表使用前進(jìn)行校正。

（二）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：起跑姿勢(shì)不限，當(dāng)聽到發(fā)令信號(hào)（口令、槍聲或哨音）后開始起跑，搶跑者重跑（1人3次搶跑視為違例，成績無效），跑步過程中跨越本跑道線視為干擾鄰道考生，成績無效。

（三）測(cè)試方法：一人發(fā)令，計(jì)時(shí)員聽口令、槍聲或哨音開表，當(dāng)考生軀干到終點(diǎn)時(shí)停表。成績記錄以秒為單位，取小數(shù)點(diǎn)后第1位數(shù)，第2位小數(shù)非“0”時(shí)則進(jìn)1，并由考生現(xiàn)場(chǎng)對(duì)成績進(jìn)行確認(rèn)，并在成績表上簽字后方可離場(chǎng)。（每人1次測(cè)試機(jī)會(huì)）

（四）著裝要求：考生根據(jù)自身需要著裝，著平底運(yùn)動(dòng)鞋或軍警膠鞋，不得穿專業(yè)跑步鞋（鋼釘或膠釘）。

二、800米、1500米、5000米跑

（一）場(chǎng)地器材：田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑道或其它場(chǎng)地，但必須丈量準(zhǔn)確。地面平坦，地質(zhì)不限。發(fā)令槍或口哨一個(gè)，秒表若干塊，秒表使用前進(jìn)行校正。

（二）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：站立式起跑。當(dāng)聽到發(fā)令信號(hào)（口令、槍聲或哨音）后開始起跑，搶跑者重跑（1人3次搶跑視為違例，成績無效）。

（三）測(cè)試方法：計(jì)時(shí)員聽口令、槍聲或哨音開表，當(dāng)考生軀干到終點(diǎn)時(shí)停表。成績?nèi)⌒?shù)點(diǎn)后第2位，小數(shù)點(diǎn)后3位小數(shù)非“0”時(shí)則進(jìn)1，并由考生現(xiàn)場(chǎng)對(duì)成績進(jìn)行確認(rèn)，并在成績登記表上簽字后方可離場(chǎng)。（每人1次測(cè)試機(jī)會(huì)）

（四）著裝要求：考生根據(jù)自身需要著裝，著平底運(yùn)動(dòng)鞋或軍警膠鞋，不得穿專業(yè)跑步鞋（鋼釘或膠釘）。

三、引體向上

（一）場(chǎng)地器材：軍隊(duì)訓(xùn)練用標(biāo)準(zhǔn)單杠

（二）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)聽到考官“上杠”口令后，考生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂，腳背繃直，兩腳并攏下垂，與地面成90度角靜止，考官下達(dá)“開始”口令后，考生兩臂同時(shí)用力垂直上拉引體，在上拉引體過程中，身體不得前后左右擺動(dòng)，不得曲腿，兩腳不得分開，上拉至下頜超過橫杠上緣（下頜不得觸杠）為完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作1次。

（三）測(cè)試方法：按動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)所要求的動(dòng)作完成的有效個(gè)數(shù)計(jì)算成績（考官現(xiàn)場(chǎng)數(shù)出有效個(gè)數(shù)），未按照動(dòng)作規(guī)范完成的個(gè)數(shù)均視為無效成績，考生完成測(cè)試后在成績登記表上簽字后方可離場(chǎng)。（每人1次測(cè)試機(jī)會(huì)）

（四）著裝要求：考生根據(jù)自身需要著裝，著平底運(yùn)動(dòng)鞋或軍警膠鞋，不得戴手套。

四、雙杠臂屈伸

（一）場(chǎng)地器材：軍隊(duì)訓(xùn)練用標(biāo)準(zhǔn)雙杠

（二）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)聽到考官“上杠”口令后，考生兩手握住雙杠一端，跳上成支撐，腳背繃直，兩腳并攏下垂，與地面成90度角靜止。考官下達(dá)“開始”口令后，兩臂盡量彎曲，身體垂直下放，達(dá)到大臂與小臂夾角低于90度（大臂高度低于肘的高度），即杠面達(dá)到胸部位置，然后雙臂用力迅速伸直成支撐；在下沉和支撐過程中，身體不得前后左右擺動(dòng)，不得觸杠，不得曲腿（若確因身高原因，兩腿伸直下沉后可能會(huì)著地的考生，由考官在現(xiàn)場(chǎng)對(duì)曲腿幅度進(jìn)行規(guī)范）兩腳不得分開，為完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作1次。

（三）測(cè)試方法：按動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)所要求動(dòng)作完成的有效個(gè)數(shù)計(jì)算成績（考官現(xiàn)場(chǎng)數(shù)出有效個(gè)數(shù)），未按照動(dòng)作規(guī)范完成的個(gè)數(shù)均視為無效成績，考生完成測(cè)試后在成績登記表上簽字后方可離場(chǎng)。（每人1次測(cè)試機(jī)會(huì)）

（四）著裝要求：考生根據(jù)自身需要著裝，著平底運(yùn)動(dòng)鞋或軍警膠鞋，不得戴手套。

五、仰臥起坐

（一）場(chǎng)地器材：訓(xùn)練軟墊，鋪放平坦，秒表。

（二）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：考生全身仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，輔助人員壓住考生兩踝關(guān)節(jié)處?？脊傧逻_(dá)“開始”口令，起坐時(shí)，禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊，以雙肘觸及或超過兩膝為完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作1次。在測(cè)試過程中，1名裁判計(jì)時(shí)，1名裁判計(jì)數(shù)。發(fā)現(xiàn)考試有違例情況，及時(shí)指出，違例動(dòng)作不計(jì)次數(shù)。1分鐘到計(jì)時(shí)停（若聽到“?！钡目诹顣r(shí)，考生正處于起坐過程，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不計(jì)算）。

（三）測(cè)試方法：按動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)所要求的動(dòng)作完成的有效個(gè)數(shù)計(jì)算成績（考官現(xiàn)場(chǎng)數(shù)出有效個(gè)數(shù)），未按照動(dòng)作規(guī)范完成的個(gè)數(shù)均視為無效成績?？忌瓿蓽y(cè)試后在成績登記表上簽字后方可離場(chǎng)。（每人1次測(cè)試機(jī)會(huì)）

（四）著裝要求：考生根據(jù)自身需要著裝，著平底運(yùn)動(dòng)鞋或軍警膠鞋。

六、立定跳遠(yuǎn)

（一）場(chǎng)地器材：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)沙坑，沙面與起跳區(qū)地面齊平，起跳區(qū)地面平坦，起跳線至沙坑近端不得少于30厘米，圈尺若干。

（二）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：兩腳自然開立站在起跳線后，腳尖不得觸線，原地兩腳同時(shí)向前起跳。

（三）測(cè)試方法：丈量起跳線后沿至最近著地點(diǎn)垂直距離，以米為單位計(jì)數(shù)，取小數(shù)點(diǎn)后2位數(shù)，腳尖觸線視為違例，成績無效，考生完成測(cè)試后在成績登記表上簽字后方可離場(chǎng)。（每人1次測(cè)試機(jī)會(huì)）

（四）著裝要求：考生根據(jù)自身需要著裝，著平底運(yùn)動(dòng)鞋或軍警膠鞋。

七、10米懸繩徒手抓繩上

（一）場(chǎng)地器材：10米攀登架，粗麻制專業(yè)拔河繩（繩直徑30mm）系于攀登架中間，自然下垂至地面，另備安全軟墊、安全繩，秒表。

（二）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：考生身體面向繩體站立準(zhǔn)備，身體任何部位不得接觸繩體（距繩體10cm），考官下達(dá)口令后開始計(jì)時(shí)，正直向上全力躍起抓握繩體，向上攀爬，可只用雙手，也可手腳并用，攀至繩索10米處。

（三）測(cè)試方法：自考官下達(dá)口令（口令、槍聲或哨音），開表，攀至繩索10米處停表，成績記錄以秒為單位，小數(shù)點(diǎn)后第1位小數(shù)非“0”時(shí)則進(jìn)1，由考生現(xiàn)場(chǎng)對(duì)成績進(jìn)行確認(rèn)，并在成績表上簽字后方可離場(chǎng)。（每人1次測(cè)試機(jī)會(huì)）

（四）著裝要求：考生根據(jù)自身需要著裝，著平底運(yùn)動(dòng)鞋或軍警膠鞋。

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