應激源以不同的強度、不同的方式作用于人，個體總是有意無意地采用各種防衛(wèi)措施，以期維護自身的身心平衡。人們通常采用下列防衛(wèi)機制抵抗應激源的損害。

1．第一道防衛(wèi)—－生理防衛(wèi)和心理防衛(wèi) 生理防衛(wèi)包括遺傳素質(zhì)、身體狀況、營養(yǎng)狀態(tài)及免疫功能等。心理防衛(wèi)是指心理上對應激作出適當反應的過程，如焦慮、否認、忽視、壓抑、轉(zhuǎn)移等。心理防衛(wèi)運用適當，則有益于心理成長與發(fā)展，如果過度運用或運用不當，將會導致不良后果。心理防衛(wèi)能力取決于個體的過去經(jīng)驗、教育程度、智力水平、生活方式、經(jīng)濟狀況、社會支持、性格特征、焦慮閾等。

2．第二道防衛(wèi)—－自我?guī)椭?當應激源較強，應激反應嚴重，而個體第一道防衛(wèi)相對較弱時，就必須采用自我?guī)椭鷣韺购涂刂茟し磻?，以減少疾病的產(chǎn)生。

（1）正確對待問題：個體一般采用自我評估法，識別應激源的來源，然后采取相應的辦法處理。應對的方法主要是設(shè)法改變應激源、改變自己的對問題的感受和反應。

（2）正確對待情感：個體在遭受應激后，可出現(xiàn)焦慮、憤怒、沮喪、生氣等情緒，個體也是通過自我評估的方法，找出情感反應的原因和伴隨的生理反應，并應用過去經(jīng)歷過的應對方法或運用心理防衛(wèi)機制等來處理好自己的情緒。

（3）利用可能得到的支持：當個體面對應激時，需要一個強有力的支持系統(tǒng)幫助其渡過困境，減少對身心的不良影響。如與一個值得信賴的人進行交談溝通、參加一些有幫助的社會團體等。

（4）減輕應激的生理誘因：良好的身體狀況是抵抗應激源的基礎(chǔ)。建立健康的生活方式，改善營養(yǎng)狀況，加強體育鍛煉，提高保健意識等，均有助于加強第一道防衛(wèi)。

3．第三道防衛(wèi)—－專業(yè)幫助 第二道防衛(wèi)失敗，人就可能患上心身疾病，就必須及時尋找?guī)椭?，由醫(yī)護人員提供藥物治療、心理治療、物理治療、健康教育等，以提高患者的應對能力，有利于心身疾病的痊愈。

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