站姿的基本要求
來源:易賢網(wǎng) 閱讀:1442 次 日期:2015-12-02 08:44:52
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站姿的基本要求:

站立是人們在生活交往中最基本的姿勢。站姿是生活中靜力造

型的動作,站立不僅要挺拔,而且要優(yōu)美和典雅,站姿是優(yōu)雅舉止的

基礎(chǔ)。

正確的站姿是:抬頭,頸挺直,下頜微收,嘴唇微閉,雙目平視前

方,面帶微笑;雙肩放松,氣向下壓,身體有向上的感覺,自然呼吸;挺

胸,收腹,立腰,肩平;雙臂放松,自然下垂于體側(cè),虎口向前,手指自

然彎屈;兩腿并攏立直,提髖,兩膝和腳跟靠緊,腳尖分開呈“ V”字

型,身體重量平均分布在兩條腿上。這是基本的站姿。在此基礎(chǔ)上,

還可以有所調(diào)整,將兩腳平行分開,比肩略窄;或?qū)⒆竽_向前靠于右

腳內(nèi)側(cè),成丁字步站立;可以將右手搭在左手上,放在腹部或臀部;或

是將一只手垂于體側(cè),另一只手放在腹上部或臀部。站立時不可以

雙手叉腰、抱在胸前或放入衣袋,不可以探脖、弓腰、東歪西靠。訓練

站姿可以在室內(nèi)靠墻站立,腳跟、小腿、臀、雙肩、后腦勺都緊貼著墻,

每次堅持15 分鐘左右,養(yǎng)成習慣;也可以到室外廣場上、道路旁人員

眾多的地方面帶微笑練習站立,這樣更容易培養(yǎng)人們多方面的素質(zhì)。

正確優(yōu)美的站姿,會給人以挺拔向上、舒展俊美、莊重大方、親切

有禮、精力充沛的印象。

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