一：考前準(zhǔn)備工作

“黑色6月”牽動(dòng)著高考考生和家長(zhǎng)的每根神經(jīng)。考前是考生精神最為緊張、壓力最大的時(shí)期。越接近考期，考生們的壓力越沉重，考前如何為考生減壓，已成為考生及家長(zhǎng)、社會(huì)共同關(guān)注問(wèn)題。

心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，犧牲睡眠時(shí)間，進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)往往得不償失時(shí)。題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率。

二：吃飯睡覺(jué)

高考考生正處在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、用腦過(guò)度的特殊階段，能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要甚至超過(guò)成年人。因此，家長(zhǎng)一定要注意學(xué)生的膳食營(yíng)養(yǎng)，遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量”的原則。

考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源

壓力會(huì)損害你的腦細(xì)胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力。美國(guó)肯塔基大學(xué)的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，在午后冥想40分鐘的學(xué)生比只打了一會(huì)兒盹的學(xué)生記憶分值高。冥想就像睡覺(jué)一樣，這種寧?kù)o的狀態(tài)可以為神經(jīng)細(xì)胞鞏固信息和記憶提供時(shí)間

三：起床趕路

前一晚睡眠質(zhì)量好不好;早飯吃得是否舒服;去考場(chǎng)的路上順利與否這些都多多少少影響了當(dāng)天的考試心情。在之前做好準(zhǔn)備工作，讓后勤保障給你一個(gè)舒心、愉快的考試狀態(tài)。

專(zhuān)家提醒所有考生，考試期間一定要吃早餐，而且早餐的質(zhì)量直接影響考試發(fā)揮。據(jù)其分析，早餐吃不好，考生容易在高度緊張的情況下在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生饑餓感，從而分散注意力

1、 高考期間盡量不開(kāi)車(chē)上路，多乘坐公共交通工具，減輕交通壓力;

2、請(qǐng)您注意考點(diǎn)周邊的繞行標(biāo)志，提前做好繞行準(zhǔn)備，避免不必要的擁堵情況;

3、如果遇到考生緊急求助，請(qǐng)您盡量配合，幫助考生盡快到達(dá)考試地點(diǎn)

四：入場(chǎng)開(kāi)考

各位現(xiàn)在是不是都已在摩拳擦掌，激情昂揚(yáng)地準(zhǔn)備迎接那個(gè)屬于自己的晨曦了呢?知識(shí)的儲(chǔ)備、心態(tài)的調(diào)整，這些都已不是問(wèn)題，注意不要忽略了一些臨場(chǎng)小細(xì)節(jié)。某種意義上，細(xì)節(jié)決定成敗。

進(jìn)入考場(chǎng)，如何熟悉陌生的環(huán)境?考試途中，思維“卡殼”了該怎么辦?考完之后，別人在對(duì)答案時(shí)你會(huì)怎么做?一旦進(jìn)入考場(chǎng)，既要有臨戰(zhàn)狀態(tài)，又要有平和心態(tài)，而且適度緊張并非壞事

有些細(xì)節(jié)，例如通訊工具不能帶進(jìn)考場(chǎng)、不能提前答題、書(shū)寫(xiě)要規(guī)范等等，平時(shí)很少受到同學(xué)的關(guān)注，因?yàn)檫@些小細(xì)節(jié)大多不會(huì)影響到同學(xué)們平常的模擬考試成績(jī)，老師也很少提醒。但是，放到正式的高考考場(chǎng)上，這些細(xì)節(jié)可就是影響你高考成敗的關(guān)鍵了

五：交通天氣

考試當(dāng)天要注意選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ?，盡量不要乘坐摩托車(chē)，步行過(guò)路口要遵守交通規(guī)則。需充分估計(jì)到交通堵塞等意外情況，適當(dāng)提前出發(fā)以免耽誤考試，避免因?yàn)橼s時(shí)間而引發(fā)交通事故。

高溫天氣對(duì)考生的食欲、睡眠質(zhì)量、復(fù)習(xí)效率都帶來(lái)影響。醫(yī)學(xué)界人士特別強(qiáng)調(diào)，考生在參加高考時(shí)處于高度的精神緊張狀態(tài)下，往往更容易中暑，因?yàn)檫@時(shí)人特別容易出汗，體內(nèi)的水和鹽大量排出，又得不到及時(shí)的補(bǔ)充。每年考場(chǎng)中都有因?yàn)閷W(xué)生難耐高溫而中暑或暈倒的現(xiàn)象

考試期間注意保管好隨身物品，特別是需要住旅館的，要注意人身安全。同時(shí)保管好準(zhǔn)考證、身份證等相關(guān)考試證明材料，謹(jǐn)防丟失。因?yàn)檫@些證件一旦丟失，在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)辦證明比較麻煩，也很影響考試心情

六：應(yīng)急措施

盡管高考準(zhǔn)備工作做得充分，但每年無(wú)一例外總會(huì)有考生出現(xiàn)一些意外，部分考生還可能因?yàn)檫@些措手不及的事情亂了方寸，最終導(dǎo)致考試失利。面對(duì)種種意外，應(yīng)該怎么處理?

考場(chǎng)上如果是自己感到不舒服，要及時(shí)和監(jiān)考老師說(shuō)明，不要硬撐;如果是別人出現(xiàn)類(lèi)似于暈倒的情況，會(huì)有老師和醫(yī)生作必要的處理，自己一定不要受其影響，就當(dāng)沒(méi)有看到，集中注意力，認(rèn)真答題

生如果精神過(guò)度緊張，很可能會(huì)在答卷中途覺(jué)得困倦，特別是在完成某一項(xiàng)或某一題，覺(jué)得“松口氣”的時(shí)候，容易出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象，這可能是腦部暫時(shí)缺氧的表現(xiàn)。這時(shí)只要精神不松懈，精力不分散，將注意力集中在試題上，困意很快就會(huì)過(guò)去