案例1

王同學(xué)英語基礎(chǔ)較差，高三第一學(xué)期期末摸底考試英語竟只有53分，隨著高考的腳步越來越近，他突然覺得英語對他來說非同小可，于是下決心學(xué)好英語，但是學(xué)了一段時間發(fā)現(xiàn)進步不快，就放棄了。顯然這種放棄是任何學(xué)習(xí)方法都不能奏效的，三分鐘熱度式的學(xué)習(xí)熱情是要不得的。

案例2

上屆某高三一女生，第一次模擬考試成績不理想，離高考只有兩個多月了，一提到考試就害怕，怕考不好，怕分數(shù)低，怕名次低，真的想考出好成績，考上理想的大學(xué)，滿腦子都是各科較高分數(shù)，復(fù)習(xí)時經(jīng)常發(fā)呆。連教師上課時講的教學(xué)內(nèi)容都聽不進去。

當然，考生到了這個最后階段，對較高的分數(shù)都會有一種期待和盼望，這是正常的。但不能不現(xiàn)實地幻想，情緒化地定出過高目標。因為不現(xiàn)實的目標引起的不再是持久的努力，而更多的是恐懼或抑郁。人們做事的動機和效果之間不是成正比的關(guān)系，適當?shù)钠谕祵δ繕说膶崿F(xiàn)有利，但期望值過低或過高都會引起不良的效果。這類考生要適當調(diào)整高考過高的預(yù)期目標，復(fù)習(xí)要理智，尤其在最后兩個月的復(fù)習(xí)中，要在有限的時間里制定出切實可行的月計劃、周計劃，這樣努力起來就不會盲目，每天每時都有具體的任務(wù)可做，并能體會每天在進步，心態(tài)就會少幾許煩躁，多幾許平和。

我們看到，在競爭激烈的升學(xué)壓力下，長時間的應(yīng)激狀態(tài)，使得高三畢業(yè)生體驗著高焦慮。

這種高焦慮使學(xué)生形成一個矛盾的復(fù)合體，往往帶有疲憊煩躁，孤獨壓抑，敏感多疑，茫然困惑，無奈無助等負性情緒，主要表現(xiàn)為，由于習(xí)題作業(yè)負擔太重而感到疲憊不堪，對自己的現(xiàn)有學(xué)習(xí)狀態(tài)感到不滿，從中滋生煩躁情緒;緊張而繁重的學(xué)習(xí)使得學(xué)生休閑、交流特別是與父母老師的溝通減少，更加感到孤獨和壓抑;同伴之間的競爭在此期間最顯突出，以至于“見比我好的同學(xué)問老師問題，心中總感到不安”，從而加重了焦慮感;對自己的情緒和目標都沒有確定的把握，對當前的學(xué)習(xí)與今后的關(guān)系不明確，對前途存有不確定感;高期望、低學(xué)習(xí)效率、低成效，被忽視感、高壓力使他們產(chǎn)生一種無法擺脫的無奈與無助感。

解答

高考復(fù)習(xí)克服情緒化關(guān)鍵要做到三忌：

■一忌浮 是指對學(xué)習(xí)內(nèi)容，用心要專，要深入理解。切忌只滿足于一般的理解。如果只是浮光掠影，走馬觀花的瀏覽，或是“一目十行”的不求甚解，那是不會取得成功的。

為了深入理解學(xué)習(xí)內(nèi)容，必須既要勤讀、勤寫，更要勤思、善思。即不僅要認真讀書，更要勤于思考。可通過書寫讀書筆記或?qū)W習(xí)心得，將學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容進行分析對比與歸納綜合，使之變成自己的東西，并可用自己的語言表達出來，這樣便能學(xué)得牢靠扎實，收獲較大。

■二忌亂 是指學(xué)習(xí)要有完整的計劃和循序漸進的步驟。如果沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)計劃，如蜻蜓點水般雜亂無章，就難以取得良好的成績，甚至是事倍功半以至勞而無功。最好按照由淺入深，從基礎(chǔ)到復(fù)雜的原則，學(xué)習(xí)與掌握各學(xué)科的基本理論、基本知識和基本技能。同時要注意使學(xué)習(xí)內(nèi)容做到前后貫通、承上啟下、循序漸進，從而提高學(xué)習(xí)的效率和效果，方能事半功倍。

■三忌畏難 是指在學(xué)習(xí)過程中，要有頑強的毅力和百折不撓的恒心，刻苦鉆研知難而進。殊不知，凡是自己感到困惑或看不懂之處，往往也正是自己的薄弱環(huán)節(jié)之所在。因此如果通過自己的勤奮努力和刻苦鉆研，能克服和戰(zhàn)勝這些困難，那就一定會取得較大的收獲和進展。反之若是受到挫折就畏縮不前知難而退，或是虎頭蛇尾，只有“三分鐘熱度”，點完“三把火”就偃旗息鼓，那么則必然是半途而廢無所收益。