所謂非藥物療法實(shí)際上是指堅(jiān)持健康的生活方式，包括減肥、適當(dāng)參加體育活動(dòng)、合理飲食、限鹽、戒煙限酒等。經(jīng)專家大量臨床觀察所獲得的證據(jù)，這一療法的效果是不容置疑的。據(jù)美國(guó)全國(guó)高血壓預(yù)防、檢測(cè)、評(píng)估和治療聯(lián)合會(huì)提供的研究資料，體重每減1公斤，可使血壓下降1.6/1.1毫米汞柱；每天參加耗氧性體育活動(dòng)30~45分鐘可使血壓下降13/8毫米汞柱；進(jìn)食大量水果、蔬菜和低脂奶品、減少飽和脂肪和總脂肪攝入量，8周后可使血壓下降11.4/5.5毫米汞柱；戒煙限酒，能使血壓下降3.7~4.8/0.9~2.5毫米汞柱。

如果把以上數(shù)字加以綜合，它的總效果將使你感到驚異，這也就是為什么對(duì)于每一個(gè)沒有其他心血管病危險(xiǎn)因素的1級(jí)高血壓病人，醫(yī)生都不急于開藥，而是先實(shí)行幾個(gè)月的非藥物療法再根據(jù)情況決定是否服藥的原因。事實(shí)上，不少1級(jí)高血壓患者都通過實(shí)行健康的生活方式而得到治愈或控制。即使是對(duì)2級(jí)以上的高血壓患者，在服藥的同時(shí)，健康的生活方式也是必不可少的，因?yàn)樗鼘?duì)控制血壓、提高生活質(zhì)量、改善預(yù)后、防止心腦血管合并癥的意義都不是藥物所能取代的。關(guān)鍵是執(zhí)行過程中一要認(rèn)真，二要堅(jiān)持。

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