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職業(yè)資格類、計(jì)算機(jī)類、建筑工程類、等9大類考試的在線網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)輔導(dǎo)。

一、測(cè)試指標(biāo)及所占比例

身體素質(zhì)10%，基本技術(shù)評(píng)定40%，專項(xiàng)50%。

二、測(cè)試內(nèi)容方法與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

（一）身體素質(zhì)的測(cè)試方法和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（占10%）

1、每位考生必須參加身高、體重測(cè)試；

2、凡報(bào)考田徑專項(xiàng)的考生只能在100米、200米、400米、800米、1500米、3000米（女）、5000米、10000米，男子110米欄，女子100米欄，男子400米欄，女子400米欄，跳高、跳遠(yuǎn)，三級(jí)跳遠(yuǎn)，撐竿跳高，鉛球，標(biāo)槍，鐵餅和全能項(xiàng)目中所選擇一個(gè)項(xiàng)目，并參加該項(xiàng)目的考試；

3、徑賽項(xiàng)目測(cè)試采用一次性決賽，以成績(jī)排序；

4、田賽遠(yuǎn)度專項(xiàng)測(cè)試時(shí)，每人均有六次試跳或試投機(jī)會(huì)。田賽高度項(xiàng)目每一高度有三次試跳機(jī)會(huì)，各田賽項(xiàng)目均以其中最好一次成績(jī)計(jì)算名次得分；

5、跨欄采用的欄架高度為投擲項(xiàng)目所使用的器材均為中國(guó)田徑協(xié)會(huì)2010年田徑規(guī)則規(guī)定的成人標(biāo)準(zhǔn)比賽器材，男子110米欄，欄高1.067米，女子100米欄，欄高0.840米，男子400米欄，欄高0.914米，女子400米欄，欄高0.762米。男子鉛球：采用7.26公斤，女子鉛球4公斤。男子標(biāo)槍800克，女子標(biāo)槍600克，男子鐵餅2公斤，女子鐵餅1公斤；

6、凡報(bào)考全能項(xiàng)目的考生任選四項(xiàng)，以最好一項(xiàng)評(píng)分，作為其專項(xiàng)成績(jī)；

7、身體素質(zhì)測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)詳見下表。

每個(gè)項(xiàng)目占5%。要求蹲踞式30米跑只跑一次，立定跳遠(yuǎn)有三次跳的機(jī)會(huì)，以最好成績(jī)做為登記成績(jī)。

（二）基本技術(shù)評(píng)定的標(biāo)準(zhǔn)（占40%）

根據(jù)技評(píng)標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到五項(xiàng)者可評(píng)為優(yōu)秀（分值40分），達(dá)到四項(xiàng)者可評(píng)良好（分值32分），達(dá)到三項(xiàng)者可評(píng)為及格（分值24分），只達(dá)到兩項(xiàng)或以下者評(píng)為不及格（分值16分）。各項(xiàng)目具體技術(shù)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)如下：

**短跑

1．途中跑時(shí)面部、頸部、肩部、軀干以及四肢動(dòng)作放松自然。

2．雙臂在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，上、下肢協(xié)調(diào)配合。

3．髖部靈活，蹬伸送髖動(dòng)作充分。以髖帶膝折疊前擺，積極下壓，快速扒地。

4．下肢動(dòng)作用力順序合理，大、小肌群用力協(xié)調(diào)，跑的實(shí)效性好。

5．途中跑基本做到高重心、大步幅、快頻率、有彈性。

**跨欄

1．起跑加速加極，到第一欄步點(diǎn)準(zhǔn)確，節(jié)奏穩(wěn)定。

2．攻欄、過欄動(dòng)作充分有力，積極協(xié)調(diào)。

3．下欄支撐積極平穩(wěn)，能快速轉(zhuǎn)入欄間跑。

4．欄間跑步長(zhǎng)、節(jié)奏合理，身體重心高，身體向前垂線性好。

5．全程、跨動(dòng)作快速連貫協(xié)調(diào)，直線性、平衡性好，節(jié)奏感強(qiáng)。

**中長(zhǎng)跑

1．跑的動(dòng)作放松、自然。

2．上肢正直或稍前傾，頸部放松；跑時(shí)身體重心平穩(wěn)，向前直線性好。

3．?dāng)[臀自然放松，以肩為軸擺動(dòng)。

4．腳掌落地滾動(dòng)柔和、有彈性，扒地動(dòng)作效果好。

5．髖關(guān)節(jié)靈活，蹬伸送髖明顯。

**跳遠(yuǎn)

1．助跑應(yīng)為14-18步，跑的動(dòng)作自然放松。

2．助跑后4-6步積極加速上板，踏板準(zhǔn)確。

3．起跳動(dòng)作積極、迅速，上下肢協(xié)調(diào)配合，起跳充分。

4．騰空后能保持身體平衡，為落地創(chuàng)造好的條件。

5．落地時(shí)收腹舉、伸腿，上、下肢協(xié)調(diào)配合。

**三級(jí)跳遠(yuǎn)

1．助跑應(yīng)為12-16步，跑的動(dòng)作自然放松。

2．助跑后4-6步積極上板，達(dá)到最高速度，踏板準(zhǔn)確。助跑與起跳動(dòng)作連貫、快速、起跳充分，換腿時(shí)機(jī)合理，動(dòng)作快速向前、幅度大、平穩(wěn)，以擺動(dòng)式積極落地。

3．第二跳起跳充分，擺動(dòng)腿和臂積極向前上方擺動(dòng)，送髖充分，騰空時(shí)身體平穩(wěn)，以擺動(dòng)式積極落地。

4．第三跳起跳動(dòng)作充分有力，完成提肩拔腰動(dòng)作，收腹舉、伸腿落地，全身配合協(xié)調(diào)。

5．三跳動(dòng)作連貫、平穩(wěn)，三跳比例合理。

**撐竿跳高

1．持竿正確，助跑應(yīng)在12-16步，跑的動(dòng)作放松，竿和人體協(xié)調(diào)，后4-6步積極。

2．在倒數(shù)第二步開始插穴，插穴準(zhǔn)確快速，踏跳點(diǎn)位置合理，起跳迅速有力，肩、胸進(jìn)入竿下懸垂，起跳腿留在后方。

3．?dāng)[體時(shí)，起跳腿有“鞭打”動(dòng)作，即小腿前擺急振和制動(dòng)動(dòng)作。

4．曲體提臀，雙腿后伸，形成直臂倒懸垂，利用撐竿反彈，做引體、轉(zhuǎn)體、推竿，形成倒立姿勢(shì)。

5．過竿時(shí)，做屈髖、代頭、含胸、收腹、抬臂過竿落地。

**跳高

1．助跑動(dòng)作放松，加速自然，節(jié)奏鮮明，富有彈性。

2．助跑弧線段身體在逐漸加速中自然內(nèi)傾，重心平穩(wěn)。

3．由助跑進(jìn)入起跳動(dòng)作連貫、自然。

4．起跳時(shí)，擺臂、擺腿和蹬地動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)積極，起跳充分。

5．過桿動(dòng)作協(xié)調(diào)舒展，桿上能形成良好的背弓，整個(gè)技術(shù)快速、連貫、自然。

**鉛球

1．握、持球方法正確，滑步前（旋轉(zhuǎn)）預(yù)備姿勢(shì)合理。

2．滑步（或旋轉(zhuǎn)）過程中上、下肢協(xié)調(diào)配合，下肢動(dòng)作快速有力，超越器械，形成良好的用力前預(yù)備姿勢(shì)。

3．滑步（或旋轉(zhuǎn)）與最后用力緊密銜接，不停頓。

4．完整用力的動(dòng)作順序正確，用力效果好。

5．最后出手角度合理，能保持身體平衡，不犯規(guī)。

**標(biāo)槍

1．握、持槍方法正確。

2．助跑逐漸加速，引槍協(xié)調(diào)，下肢逐漸超越上肢，形成用力前的正確預(yù)備姿勢(shì)。

3．助跑逐漸加速并與最后用力緊密銜接。

4．最后用力順序正確，鞭打動(dòng)作效果好，出手角度合理，縱軸用力好，標(biāo)槍飛行平穩(wěn)。

5．出手后，保持身體平衡，不犯規(guī)。

**鐵餅

1．握、持餅方法正確，旋轉(zhuǎn)前預(yù)備姿勢(shì)合理。

2．旋轉(zhuǎn)過程做到動(dòng)作快速、平穩(wěn)、幅度大，身體重心起伏小，下肢超越上肢，形成良好的用力前預(yù)備姿勢(shì)。

3．旋轉(zhuǎn)應(yīng)做到逐漸加速并與最后用力緊密銜接。

4．最后用力的動(dòng)作順序正確，動(dòng)作快速有力，出手角度正確，鐵餅飛行平穩(wěn)。

5．出手后保持身體平衡、不犯規(guī)。

（三）專項(xiàng)測(cè)試方法和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（占50%）

按照2010年田徑規(guī)則進(jìn)行測(cè)試。具體評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)如下：

100米跑

200米跑

400米跑

800米跑

1500米跑

5000/3000米跑

男子110米欄、女子100米欄

400米欄

跳高（單位：米）

撐竿跳高（單位：米）

跳遠(yuǎn)（單位：米）

三級(jí)跳遠(yuǎn)（單位：米）

鉛球（單位：米）

鐵餅（單位：米）

標(biāo)槍（單位：米）

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