材料一：最近兩個(gè)月，號(hào)稱有減壓作用的填色本《秘密花園》火遍了現(xiàn)實(shí)和網(wǎng)絡(luò)中的“朋友圈”，小伙伴們戲稱：“朋友圈里，一半人在曬這本書，還有一半在等書。”

31歲孕早期的準(zhǔn)媽媽劉女士，由丈夫攙扶著來(lái)到婦產(chǎn)科醫(yī)院，就診時(shí)，手里還捧著《秘密花園》畫冊(cè)。說(shuō)是這兩天覺得頭暈得厲害，老是惡心，頭重腳輕站也站不住，頸椎也酸痛得厲害。醫(yī)生經(jīng)詢問(wèn)后發(fā)現(xiàn)劉女士最近都在涂《秘密花園》，懷孕心里壓力一直比較大，比較緊張，據(jù)說(shuō)涂色還能解壓，她就想試一試，看看到底有沒有解壓的效果。早上起床就開始涂色，坐在書桌前，一涂就是一整天，甚至晚上吃了飯，繼續(xù)涂色直至深夜，這樣的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)十幾天了。醫(yī)生說(shuō)，劉女士頭暈、頸椎痛的癥狀，早孕癥狀比一般的早孕癥狀要嚴(yán)重很多，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間埋頭涂色，導(dǎo)致身體不適引起的。

材料二：“醫(yī)生，我是一名建筑師，也算事業(yè)有成。但我最近發(fā)現(xiàn)工作帶給我的不是一開始的熱情和滿足，我日復(fù)一日地承受著巨大的精神壓力，我現(xiàn)在每天都經(jīng)歷痛苦和折磨。怎么辦?”近日，一位患者來(lái)到南山區(qū)慢病院心理門診，向醫(yī)生訴說(shuō)這“像病不是病”的難題，專家告訴他一個(gè)新名詞叫“職業(yè)枯竭”。

南山區(qū)慢性病防治院心理衛(wèi)生科主任范北方介紹說(shuō)，這種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是職業(yè)人在工作重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，稱為職業(yè)枯竭。隨著社會(huì)變革的加快，各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，深圳是各種高強(qiáng)度壓力源集中體現(xiàn)的一個(gè)城市，職業(yè)壓力是深圳年輕人不得不面臨的一個(gè)問(wèn)題，而高強(qiáng)度的職業(yè)壓力容易讓人遭遇職業(yè)枯竭，慢病院心理咨詢門診出現(xiàn)了越來(lái)越多的對(duì)職業(yè)枯竭問(wèn)題進(jìn)行咨詢的個(gè)案。

無(wú)論是再職場(chǎng)中還是在生活中，我們需要處理各種各樣的矛盾，不是涂一本書就可以緩解的，我們需要找到更多減壓的方法，才能越來(lái)越好的適應(yīng)現(xiàn)代緊張的生活節(jié)奏。

結(jié)合以上材料，談一談作為職場(chǎng)人如何緩解職場(chǎng)壓力。

要求：措施合理可行，語(yǔ)言簡(jiǎn)潔流暢，250字左右。

【參考答案】

首先要看清楚職業(yè)壓力源來(lái)自哪里?看清壓力源才能對(duì)癥下藥;同時(shí)正確看待工作壓力，樹立正確的壓力觀，增強(qiáng)自身信心和勇氣，化消極回避為積極面對(duì)。

其次要學(xué)會(huì)管理時(shí)間，可以按照事情的輕重緩急制定工作計(jì)劃，并盡可能按照計(jì)劃執(zhí)行，審視自己的職業(yè)規(guī)劃，讓自己的職業(yè)規(guī)劃更具有抗風(fēng)險(xiǎn)性，以減少風(fēng)險(xiǎn)給自己帶來(lái)的壓力。

第三要培養(yǎng)工作興趣，當(dāng)下社會(huì)不可能完全按照個(gè)人的興趣愛好安置工作，如果從事自己不喜歡的工作，需要調(diào)整好心態(tài)，培養(yǎng)對(duì)工作的興趣。

最后，要進(jìn)行必要的體育鍛煉和休閑放松，根據(jù)自己的情況，制定相應(yīng)的體育鍛煉和休閑放松計(jì)劃，并執(zhí)行計(jì)劃，這可以有效地緩解工作壓力。