首先，要有合理的期待。

到目前的高考沖刺階段，考生的平均實力已經(jīng)基本確定，寄希望于在這段時間迅速提分其實不太現(xiàn)實。而通過給自己合理的定位，用恰當(dāng)?shù)男膽B(tài)來應(yīng)考，更能正常甚至超常發(fā)揮。例如一位同學(xué)平時是拔尖的學(xué)生，在考前可能面臨的壓力更大，害怕決定性的一戰(zhàn)發(fā)揮失常，這些同學(xué)的實力不是問題，要學(xué)會用已有的優(yōu)勢鼓勵自己，相信成績既然穩(wěn)定了這么久，也一定能堅持到最后，把高考當(dāng)成平時的考試來戰(zhàn)勝它。

對于中等學(xué)生，高考發(fā)揮好壞的變化區(qū)間相對較大，十幾二十分的差距直接決定了能不能選擇理想的學(xué)校或?qū)I(yè)。這類學(xué)生也容易因為考試的時好時壞而焦慮不安。這類考生可以給自己設(shè)定一個安全區(qū)域，上至多少分、下至多少分，在這個區(qū)間內(nèi)，有哪些喜歡的專業(yè)或?qū)W校可以選擇，這些選擇吸引自己是哪些方面?這樣不管發(fā)揮好與壞，都能在一定程度上如愿，也就能讓“怦怦亂跳”的心平靜下來。

對于成績一直不是很理想的考生，也許已經(jīng)有放棄的打算或者只是參加高考碰碰運氣。這類考生心態(tài)一般比較好，但切忌“走走過場”作罷，高考給了每位考生均等的機會，是機會就要把握，就要盡全力，這不僅僅是能不能上什么大學(xué)的問題，更是面對人生選擇的態(tài)度問題，一定要認真對待、不留遺憾。

其次，要科學(xué)安排時間。

高考前這一段時間，復(fù)習(xí)的內(nèi)容和節(jié)奏很重要。不要鉆太難的題，避免給自己帶來過大的心理壓力?？梢砸灾貜?fù)記憶串聯(lián)知識點、查漏補缺、真題練習(xí)等為主。關(guān)于學(xué)習(xí)時間也要計劃好，有張有弛。如果安排太滿，精力透支，到高考時可能無法保證最好的狀態(tài)，而如果排得太松，可能對一些知識、練習(xí)的掌握會有“三天不練手生”的感覺，也不利于高考發(fā)揮。

最好的方法是按照學(xué)校的作息時間做個考前復(fù)習(xí)計劃，將每天每節(jié)課復(fù)習(xí)什么按進度排好，按部就班執(zhí)行，這樣不僅能保證最佳的復(fù)習(xí)效果，而且也會減少整天盯著倒計時的焦慮情緒。

最后，要盡量避免意外事件的發(fā)生。

考前這一段時間，除了正常的學(xué)習(xí)、生活，盡量不要安排外出、游玩等活動事項，畢竟高考在即，家長和學(xué)生的心思都不是很踏實，一些平時可以正常展開的活動，在這個時間點可能就會發(fā)生意外情況，從而加劇焦慮情緒。所以，建議家長和同學(xué)們在這期間規(guī)律生活作息。

面對高考，適度緊張的情緒是非常正常的，要引導(dǎo)考生正確認識它。同時要學(xué)會通過紓解壓力、安排學(xué)習(xí)等方法來確保自己的考前考中考后狀態(tài)。高考考得是成績高低，更是自己面對挑戰(zhàn)的應(yīng)變能力。