給我一個(gè)支點(diǎn)，我將撬起整個(gè)世界。

別人能做到的，你也能做到。今天，讓我們一起走進(jìn)他們的成功經(jīng)驗(yàn)中，讓高考“狀元”激勵(lì)我們，走向成功，通往大學(xué)殿堂。

一、走進(jìn)高三，快速適應(yīng)

“我要一步一步往上爬，在最高點(diǎn)乘著葉片往前飛，小小的天有大大的夢(mèng)想，總有一天我有屬于我的天。”這首周杰倫的《蝸?！芬彩俏以诟呷龥_刺階段的“戰(zhàn)歌”。是的，高三會(huì)很苦，高考是挑戰(zhàn)。但有苦才有甜，挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存。面對(duì)高考，不必畏懼，而應(yīng)感激，只有它能讓人生在最短時(shí)間內(nèi)增值，只有它能使我們磨煉出堅(jiān)強(qiáng)的意志。“用一年，換一生。”這是我的高三宣言;“信念堅(jiān)定+持之以恒。”這是我恪守的學(xué)習(xí)準(zhǔn)則。(劉涵，2006年云南高考文科狀元)

那么，如何快速適應(yīng)高三緊張而又繁重的學(xué)習(xí)生活呢?

1.準(zhǔn)確定位，做好規(guī)劃

認(rèn)真分析，給自己的學(xué)業(yè)水平出初步定位，結(jié)合實(shí)際，樹立目標(biāo)。有了理想和目標(biāo)，學(xué)習(xí)才會(huì)有追求的動(dòng)力。

可以在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程中不斷地檢測(cè)目標(biāo)，并在一定的時(shí)間后對(duì)目標(biāo)進(jìn)行修改和完善。

2.抓牢基礎(chǔ)，形成網(wǎng)絡(luò)

高三的學(xué)習(xí)一定要抓基礎(chǔ)，并把知識(shí)網(wǎng)絡(luò)化、系統(tǒng)化，在此基礎(chǔ)上學(xué)以致用，應(yīng)用到實(shí)際生活中。因?yàn)楝F(xiàn)在的高考正由知識(shí)型向能力型轉(zhuǎn)化。

3.主動(dòng)學(xué)習(xí)，善于總結(jié)

高三的學(xué)習(xí)其實(shí)是對(duì)十年苦讀的一次總復(fù)習(xí)，在這個(gè)高二轉(zhuǎn)折到高三的關(guān)鍵時(shí)刻，我們應(yīng)該轉(zhuǎn)變身份，主動(dòng)學(xué)習(xí)，從知識(shí)的接受者轉(zhuǎn)變成知識(shí)的梳理者，把自己的所學(xué)盡可能地全部整理一次，發(fā)現(xiàn)薄弱之處，及時(shí)有針對(duì)性地補(bǔ)漏補(bǔ)缺，強(qiáng)化自己的知識(shí)儲(chǔ)備。

分析總結(jié)對(duì)高三同學(xué)來(lái)說是不可缺少的。遇到新問題，學(xué)到新方法，都應(yīng)及時(shí)記下來(lái);每次考試，對(duì)于新題型的解法思路、典型試題等都要及時(shí)整理分析。得失心中有數(shù)，就不會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤。

二、緩解壓力，從容應(yīng)對(duì)

非智力因素往往左右結(jié)果，擺正心態(tài)吧。當(dāng)我因成績(jī)波動(dòng)而焦躁時(shí)，我會(huì)選擇用安靜的音樂來(lái)平靜自己;當(dāng)我意志消沉?xí)r，我會(huì)用榜樣來(lái)激勵(lì)自己;當(dāng)我情不自禁開始胡思亂想時(shí)，我也會(huì)給自己放個(gè)假，留出時(shí)間來(lái)天馬行空地幻想。我用各種方法來(lái)保持一個(gè)好的心態(tài)。永遠(yuǎn)樂觀、積極，調(diào)整最佳心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)每一次人生的挑戰(zhàn)。(李小龍，2007年寧夏高考理科狀元)

面對(duì)高考，壓力肯定會(huì)有的。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們可以做一只最好的輪胎。氣不足，就打點(diǎn)兒;氣太足，就放掉一點(diǎn)兒，無(wú)論在哪里使用，什么樣的路面，輪胎都能夠適應(yīng)，并且跑得輕松愉快。對(duì)自己說：我一定要做一只最好的輪胎，還要有“備用輪胎”——這就是面對(duì)壓力的平常心。具體來(lái)說，有以下四點(diǎn)需要注意。

第一，壓力適度，舉重若輕。就是以適度的緊張面對(duì)生活壓力，鎮(zhèn)定自若，學(xué)會(huì)使自己“心靜如水”。

第二，適應(yīng)性好，生活、學(xué)習(xí)有條不紊。感到學(xué)習(xí)有壓力時(shí)，最好是給自己列出一個(gè)清單：你有多少事情要做?做什么?有哪些知識(shí)還不熟悉，原因是什么?針對(duì)每一門課程，你自己可以做些什么?外界有什么干擾因素?最后制定月、周、日的具體行動(dòng)計(jì)劃，堅(jiān)持不懈，一定會(huì)有成效的。

第三，承受力強(qiáng)，科學(xué)分析和正確評(píng)價(jià)自己。不要因一次考試成績(jī)落后而氣餒。只要我們把精力用在提高自己的學(xué)習(xí)能力上，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，就會(huì)體驗(yàn)到成功，看到希望。

第四，變壓力為動(dòng)力，建立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。在考試前可以制定一個(gè)基本目標(biāo)，但不要把分?jǐn)?shù)高低看得過分重要，只要自己努力去準(zhǔn)備，盡量爭(zhēng)取考得好一些，就是我們最切實(shí)的目標(biāo)，分?jǐn)?shù)不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。我們應(yīng)該看到自己天天在進(jìn)步，任何壓力都可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

釋放壓力，輕裝上陣(楊清嘉，2008年江蘇省高考文科狀元)

當(dāng)然，誰(shuí)都希望自己一舉成功，早日?qǐng)A大學(xué)夢(mèng)。但現(xiàn)實(shí)中總會(huì)有人失望。你要相信，“上帝為你關(guān)閉了這一扇窗，就必定會(huì)為你打開另一扇窗”，你會(huì)因此比別人多了一分面對(duì)挫折的勇氣，多了一份不平常的經(jīng)歷，所以，你何必為此整日愁眉不展、唉聲嘆氣，把該努力學(xué)習(xí)的時(shí)間白白浪費(fèi)在無(wú)謂的嘆息中呢?

打消顧慮的你，輕裝上陣的你定會(huì)有意想不到的收獲。不過，一點(diǎn)壓力也沒有，也會(huì)降低我們的學(xué)習(xí)積極性。所以，同學(xué)們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理壓力。不要給自己一道“死命令”：今年非考上不可。

我們可以有100次的失敗，但這并不妨礙我們有第101次的追求，況且高考并不是我們成才的唯一出路，何苦把自己逼到一個(gè)“死胡同”呢?

克服焦慮，優(yōu)化情緒(陳溢輝，2008年寧夏高考文科狀元)

臨近高考，心情緊張，擔(dān)心自己發(fā)揮不好是高三同學(xué)中普遍存在的問題，這個(gè)時(shí)候不緊張才麻煩。其實(shí)隨著緊張度的提高，學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)提高。

但緊張過度又會(huì)物極必反，有的同學(xué)會(huì)出現(xiàn)心慌氣短、頭暈失眠、情緒不穩(wěn)等癥狀。過度焦慮使人不能集中精力，記憶力受到干擾，到考場(chǎng)上也會(huì)丟三落四，大腦不靈活，思考能力下降。那么怎么才能克服焦慮、優(yōu)化情緒呢?

首先要以平常心對(duì)待高考，只是把它當(dāng)成和平常一樣的考試，這樣心情自然穩(wěn)定。其次，不要把考試焦慮看得過重。如果過分為焦慮擔(dān)憂，反而心中刻上焦慮的痕跡，使癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。而且考試焦慮也是相當(dāng)普遍的，大多數(shù)同學(xué)都存在程度不一的焦慮。誰(shuí)過分看重考試焦慮，誰(shuí)就會(huì)受到影響。如果已經(jīng)出現(xiàn)心慌，心跳加快等情況，可以試試自我放松。一個(gè)是做深呼吸;另一個(gè)是把全身肌肉繃緊再放松，也可以與深呼吸一起做。累了煩了的時(shí)候做幾遍可使大腦得到休息，提高學(xué)習(xí)效率。

此外，可是想象美好的事物或景色，或者是散步、打球、聽音樂、聊天、做家務(wù)等，都可以起到放松的作用。

理解父母，相互溝通(姜妍，2008年遼寧省高考文科狀元)

有同學(xué)抱怨自己的父母太嘮叨，每天不停的在耳邊叮囑：多吃一點(diǎn)、多穿一點(diǎn)、好好學(xué)習(xí)、為我們爭(zhēng)氣啊!是的，我們的壓力已經(jīng)夠大了，為什么每天還要給我們施壓呀?恰恰就有同學(xué)因此和父母鬧矛盾，最后是兩敗俱傷。

作為孩子，我們要將心比心，換個(gè)角度思考問題，就能理解父母那望子成龍、望女成鳳的苦心了。我們要學(xué)會(huì)與父母溝通，共商大策，取得他們的理解與支持，因?yàn)榇蠹业哪康氖且恢碌?。這樣，便會(huì)形成一股強(qiáng)大的合力，幫助我們實(shí)現(xiàn)心中美好的夢(mèng)想。

高三復(fù)習(xí)進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí)階段后，一般說來(lái)，學(xué)生在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)輕度的、暫時(shí)的心理疲勞現(xiàn)象是正常的。但是如果不及時(shí)調(diào)節(jié)，使身心長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，就可能加重心理緊張，造成心理和精神上的失調(diào)、紊亂，會(huì)給學(xué)生的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的影響。下面是高考狀元們?nèi)绾畏e極防治心理疲勞的心得體會(huì)?

三、借鑒經(jīng)驗(yàn)，提高成績(jī)

我最經(jīng)典的學(xué)習(xí)方法——糾錯(cuò)法，就是把原來(lái)做過的習(xí)題里，所有做錯(cuò)的題目都記錄在一個(gè)本子上，最好每門課都能記下來(lái)，經(jīng)常把原來(lái)的錯(cuò)題拿出來(lái)看看，對(duì)提高成績(jī)幫助很大。(申屠李融，2008年浙江高考文科狀元)

合理安排復(fù)習(xí)進(jìn)程，確定適當(dāng)記憶方法(王曉濤，2008年安徽省高考文科狀元)

針對(duì)自己情況對(duì)各科作好復(fù)習(xí)安排，交替使用大腦。大腦的忙和閑是可以調(diào)節(jié)的，不要長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)同一門功課，每隔一定時(shí)間轉(zhuǎn)換不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容。一種內(nèi)容的學(xué)習(xí)時(shí)間不超過一個(gè)半小時(shí)，以避免大腦疲勞。制定適當(dāng)記憶方法，或用諧音記憶、或用口訣記憶，只要適合自己就行。

科學(xué)用腦，提高效率(郭薇，2008年陜西省高考文科狀元)

很多高三同學(xué)反映，“自己學(xué)習(xí)不可謂不努力，可收獲卻不大，導(dǎo)致自己都喪失信心了。”這是因?yàn)椋瑳]有掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。一些同學(xué)的努力是回家后熬更受夜，苦苦鉆研。等到第二天到學(xué)校后卻是頭重腳輕，兩眼昏花，對(duì)于老師提醒的重點(diǎn)和難點(diǎn)不甚知之。

每時(shí)每刻都在學(xué)習(xí)并不是好的學(xué)習(xí)方法，我們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，保證我們大腦的思路清晰，才能有比較高的學(xué)習(xí)效率。另外，還要注意及時(shí)理清線索，梳理知識(shí)脈絡(luò)，使知識(shí)系統(tǒng)化，有利于我們從整體上去理解記憶。

陜西省高考理科狀元滕少華，高考語(yǔ)文考了145分，他是這樣復(fù)習(xí)語(yǔ)文的：

1.把系統(tǒng)化知識(shí)調(diào)制成為高分催化劑。高三復(fù)習(xí)時(shí)要特別注意最后的模擬測(cè)試。做完卷子后要把重點(diǎn)的東西重新看一遍，做好總結(jié)。比如語(yǔ)音是一個(gè)系統(tǒng)，復(fù)習(xí)時(shí)候要密切關(guān)注所有學(xué)過的字詞的讀音，像形近字、多音字、容易誤讀字的讀音等，將諸如此類的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)化的梳理歸納，便于記憶掌握。

2.緊追常用知識(shí)，不與生僻內(nèi)容親密接觸。在高三復(fù)習(xí)階

段，我把復(fù)習(xí)的著眼點(diǎn)集中在課本上，對(duì)眾多的復(fù)習(xí)資料作淡化處理。

3.訓(xùn)練應(yīng)試作文模式，拿下半壁江山。應(yīng)試作文，與一般文章的寫法有很大區(qū)別。應(yīng)嚴(yán)格訓(xùn)練根據(jù)不同題目選取不同立意和結(jié)構(gòu)的能力。可以根據(jù)自己的情況，參考高考高分作文固定結(jié)構(gòu)，摸索出適合自己的應(yīng)試作文模式，爭(zhēng)取高考作文取得好成績(jī)。